Indistractable by Nie Eyal
Es un libro muy interesante y aplicado, sobre cómo evitar las distracciones. Me gustó mucho, en mi blog oficial hice un comentario más amplio pues creo que puede ser útil para otras personas.
Mi nota: 8/10
Think Faster, Talk Smarter: How to Speak Successfully When You're Put on the Spot by Matt Abrahams
Muy bueno, nota 9/10, hice incluso resumen ampliado. El autor propone un método de seis pasos para mejorar la habilidad de improvisar y hablar en público. 1. Calmarse. Controlar la ansiedad. Es prevenirla pues erradicarla no es posible. Se debe trabajar síntomas y causas. Para los síntomas ofrece algunas técnicas: Conozca su ABC. Affective síntomas ( stress, vulnerable, amenazado). Behavioral ( sudar, temblar, tiembla voz). Cognitive (aturdido, olvidadizo). Para los Affective síntomas use Mindfulness. Sea consciente de lo que está sintiendo ( ansiedad por ejemplo) y reafirme que eso no lo define. Identificar y reconocer sus síntomas le permitirá tener sensación de agencia ( forma fancy de decir control). Para los Behavioral síntomas el primer tip es la respiración. La magia está en la exhalación. Cuente hasta 3 cuando inhala y hasta 6 cuando exhala. Otro tip es caminar poquito o usar gestos pequeños con las manos. Cuando sudamos o nos ruborizamos lo mejor es enfriar el cuerpo vía las
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