Atomic Habits by James Clear

Su argumento es simple, si logramos mejorar un pequeño porcentaje cada día, con el paso del tiempo ese pequeño porcentaje se acumulará y será muy significativo. Además, tendemos a sobreestimar los grandes cambios y subestimar los pequeños, por eso la idea de hábitos atómicos, es decir cambios y hábitos muy pequeños que nos permiten incrementar ese pequeño porcentaje diario.

Establece tres niveles de cambio, resultados, procesos e identidad. El último es el más profundo y duradero, por eso en una parte de libro sugiere no darle tanta pelota a los objetivos y en lugar de ello trabajar más en los procesos.

Propone cuatro etapas para formar hábitos, Cue, Craving, Response and Reward (Pista, Deseo, Respuesta, Recompensa). Ese proceso mental es permanente y el autor lo subdivide en dos subetapas, la del problema (pista y deseo) y la de solución (respuesta y recompensa).

Para crear buenos hábitos, el autor propone:

• Pista: hazlo obvio.
• Deseo: hazlo atractivo.
• Respuesta: hazlo fácil.
• Recompensa: hazlo satisfactorio.

Para eliminar malos hábitos:

• Pista: hazlo invisible.
• Deseo: hazlo no atractivo.
• Respuesta: hazlo difícil. 
• Recompensa: hazlo insatisfactorio. 

Luego va analizando cada uno de ello en un capítulo dedicado a ello con sugerencias y consejos prácticos. 

Mi nota: 10/10

Evaluado: febrero 2022